Świeże owoce i warzywa są wypełnione
wszystkimi niezbędnymi witaminami i minerałami,
których potrzebuje twój organizm. Ale po
ugotowaniu, pozostawieniu na dłużej w wodzie
lub zbyt długim przechowywaniu, zawarte w nich
składniki odżywcze mogą zostać zniszczone lub
drastycznie zredukowane. |
Aby przestrzec się przed negatywnym wpływem
nowoczesnego stylu życia na nasz organizm,
musielibyśmy spożywać ogromne ilości świeżych
owoców i warzyw. Dopiero to powodowałoby
dostarczenie odpowiednich ilości składników odżywczych
zawierajacych antyoksydanty, które są niezbędne
do życia. |
Alkohol nie tylko zawiera ogromne ilości
kalorii, ale dodatkowo pozbawia organizm wielu
niezbędnych składników odżywczych, przez
powstrzymywanie zdolności organizmu do
absorbowania tychże składników z dostarczanych
pokarmów. |
Musisz spalić minimum tyle kalorii, ile spożywasz,
aby wyregulować wagę swojego ciała. Zwiększenie
poziomu energii przez regularne ćwiczenia połączone
ze zmniejszoną ilością spożywanych kalorii
jest niezbędne do wytwarzania w organizmie środowiska
sprzyjającego spalaniu kalorii. |
Nie wykonywanie odpowiedniej ilości ćwiczeń może
doprowadzić do spowolnienia procesów
metabolicznych zachodzących w organizmie, zwiększenia
wagi ciała i zmniejszenia ilości tlenu
doprowadzonego do organizmu. Regularne ćwiczenia
mogą także zwiększyć odporność organizmu na
stres. |
Typowa zachodnia dieta jest bogata w tłuszcze i
zawiera małe ilości błonnika. Jednak nasz
przewód pokarmowy pracuje dużo lepiej, gdy
dostarczamy mu odpowiedniej ilości błonnika,
gdyż pozwala to na efektywniejsze wydalanie
produktów ubocznych i toksyn. |
Zrównoważone odżywianie, regularne ćwiczenia,
odpoczynek, relaks i zmniejszone ilości spożywanych
kalorii w połączeniu pozwolą Ci stworzyć
efektywny program kontroli wagi. |
Jeżeli spożywasz więcej kalorii niż
potrzebuje Twój organizm, ich nadmiar zostanie
zmagazynowany jako tłuszcz. Niestety, przekąski
bardzo często zawierają duże ilości tłuszczu
i cukru, co przekłada się na dodatkowe
centymetry, jeżeli nie spalisz nadmiaru
dostarczonej energii! |
Raczej zamiast jeść niewłaściwe przekąski,
wybierz odżywczy posiłek, który dostarczy Ci
składniki przynoszące korzyści dla Twojego
organizmu, dodatkową energię i pozwoli Ci
przetrwać do następnego posiłku. |
Pokarmy bogate w błonnik dostarczają uczucia pełności,
dzięki wypełnieniu żołądka, a tym samym
pozwalają zapanować nad apetytem. Pomagają także
w bardziej efektywnym trawieniu pokarmów. |
Spożywanie pokarmów zbyt szybko, niedokładne
przeżuwanie pokarmów, stres, brak odpowiedniej
ilości błonnika i wody, nieodpowiednia dieta
mogą prowadzić do regularnych i postępujących
niestrawności. Może to doprowadzić do innych
problemów związanych z trawieniem. |
Aby zapewnić naszym komórkom odpowiednie
nawodnienie, a tym samym efektywne działanie,
musimy pić 8 - 10 szklanek wody dziennie (jest
to ilość zalecana przez specjalistów ds. odżywiania).
Nie możemy tu jednak wliczać ilości wypitej
kawy i herbaty, gdyż oba napoje mają działanie
odwadniające, a sama woda szybko może się
znudzić. |
